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主菜 焼き魚の野菜巻き ライスペーパー添え

“カーヌォン”という白身魚を焼く料理は、ぎゅっとライムをきかせて野菜と一緒にライスペーパーで包むのが特徴です。バランスよくたっぷり食べられるヘルシーな料理。魚とライスペーパーのおいしさがきわだちます。

焼き魚の野菜巻き ライスペーパー添えイメージ

材料(4人分)
※2人分の場合は材料を半分にしてお作りください。
  • スズキ(フッコ) 1尾
  • 塩、こしょう 各少量
  • パプリカ 1個
  • エリンギ 2本
  • 植物油 適量
  • ごま油 少量

a

  • グリーンレタス 1/2株
  • きゅうり 1本
  • 万能ねぎ 4本
  • 青じそ 10枚
  • ディル 4枝
  • バジル 5枚
  • ブン 30g
  • ピーナッツ 大さじ1
  • 香菜 適量
  • ライスペーパー 適量
焼き魚の野菜巻き ライスペーパー添え 作り方
  • 1

    魚はウロコ、腹ワタ、エラをとって切り込みを入れておく。塩、こしょうをふり、10分ほど置き、余分な水分を取る。

  • 2

    パプリカは種を取り、縦四等分にする。エリンギは汚れをはらう。

  • 3

    耐熱皿に植物油を塗り、1とパプリカ、エリンギを入れ、植物油を軽く塗り、250度に温めたオーブンで約25分焼く。
    東芝カロリエの場合は石窯オーブン(予熱あり)250℃で調理する。

  • 4

    aの添え物の野菜を切る。レタスは1枚ずつはがす。きゅうりは縦半分に切り薄切りにする。万能ねぎは10pの長さに切る。

  • 5

    ブンは5分ゆで、ゆであがったら冷水でよく洗い、一口ずつに丸める。

  • 6

    ピーナッツはから炒り、またはオーブントースターで焼いて刻む。

  • 7

    焼き上がった3にざく切りにした香菜とピーナッツを飾る。4.5を盛り合わせた野菜と共に、1/4に切ったライスペーパーに巻き、
    ライムとこしょう塩をつけていただく。残っていたら前菜のフエ風サラダのたれでもおいしい。

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焼き魚の野菜巻き ライスペーパー添え ポイント1

下処理したスズキに、火が通りやすく、身がとれやすいように切り込みを入れる。頭から尾にかけて縦に1本切れ目を入れる。

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焼き魚の野菜巻き ライスペーパー添え ポイント2

こんがりと焼き色がついたら焼き上がり。ピーナッツと香菜を飾る。

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