身体に疲れ、たまっていませんか？

最近、ゆっくりと身体を動かす、ストレッチやヨガ、大人のバレエが流行っているようです。というのも、疲れが取れにくく肩がこっていて……、そういう方がとても多いのだそうです。パソコンをよく使う職業の方。例えば、デザイナーやプログラマー、文筆業、イラストレーター。オフィスワーカーの方も要注意だそうです。コンピューターに向かっている時間の長い方は長時間同じ姿勢でマウスをクリックするため、手首に負担がかかるだけでなく、長時間固定されたままの肩や肘の筋肉にも負担がかかり、肩こりの原因に。さらにひどくなると筋肉が硬直して炎症を起こしてしまうのだそうです。

バレリーナも行っているストレッチ

身体のメンテナンスをしたい皆さんのために、新しいコンテンツ“身体のメンテナンス”がオープンしました。プリマバレリーナの吉岡美佳さんにメンテナンスの仕方を教わっています。バレリーナの身体は関節だけでなく、筋肉もやわらかくしなやか。だから、美しい動きができるのだそうです。普通に生活していても、使いすぎて筋肉がかたくなっているなと感じたら、合間に筋肉を伸ばしたり縮めるストレッチを行い、やわらかくほぐしてあげることがとても大切なのだそうです。

身体の脂肪が気になるダイエット希望の方

さらにこの時期、気になるのがボディライン。運動は苦手という方も、まず姿勢を正すところから始め、筋肉をゆっくり動かしながら、徐々にボディラインを修正し、しなやかな身体を目指すのはラクで楽しいかも。無理なダイエットよりもずっと健康的です。あとはバランスよく、食べすぎないように食事すればバレリーナのようなすっきりボディも夢ではありません。ヘルシーな食事については、いつものヘルシー・エコクッキングをご参考にしてみてください。

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  身体をやわらかく保つには水分も大切。1日1Lぐらいは水分をとり、代謝をよくすると疲れがたまりにくくなります。以前ホームパーティーでもご紹介しましたが、私はハーブティーやお茶をよくいただきます。（写真上）レモンバームとミントは簡単に栽培できるのでぜひ挑戦を。（写真中）葉を摘んでも新しく脇芽が出てくるので、どんどん摘んで飲んでください。（写真下）ハーブティーのいれ方の基本は熱湯を注ぐだけです。