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冷凍昆布の煮物2種

食物繊維がたっぷりと食べられる煮物です。濃いめの味付けなので、冷蔵庫で2〜3日日持ちします。常備菜としてどうぞ。

昆布と油揚げと根三つ葉の煮物

冷凍昆布煮物2種イメージ

材料(冷凍昆布200g分)
  • 冷凍昆布  200g
  • 水 300ml
  • 油揚げ   1枚
  • みりん 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ2
  • 根三つ葉 1/3束(110g)
下ごしらえ
だしをとった昆布は4mmの細切りにし、冷凍保存容器に入れて冷凍保存する。
油揚げは4mmの細切りにする。根三つ葉は軸と葉にわけ5cmのざく切りにする。
昆布と油揚げと根三つ葉の煮物 作り方
冷凍昆布の煮物 作り方1
1

鍋に軽く洗って水気をきった昆布と水を入れ、軟らかくなるまで煮る。

冷凍昆布の煮物 作り方2
2

1にみりんを入れ油揚げを加え煮る。

冷凍昆布の煮物 作り方3
3

汁気がなくなってきたら、根三つ葉の軸を加える。

冷凍昆布の煮物 作り方4
4

最後にしょうゆ加えて煮つめ最後に根三つ葉の葉を加えてひと混ぜする。

煮物組み合わせ例

定番
にんじんと冷凍昆布とニシンの干物(1)
春
春にんじんと冷凍昆布と新じゃが(2)
 
根三つ葉と冷凍昆布と油揚げ(3)

材料

季節に合わせて野菜や山菜などをあわせると色んな味がして季節感も楽しめておいしい。

冷凍昆布と新じゃがの煮物
材料(冷凍昆布200g分)
  • 新じゃが 400g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 冷凍昆布  200g
  • 水 400ml
  • みりん 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ2
  • にんじん 100g
下ごしらえ
新じゃがは半分に切る。
にんじんはせん切りにする。
冷凍昆布と新じゃがの煮物 作り方
冷凍昆布と新じゃがの煮物 作り方
1

鍋に油を温め、新じゃがを炒め、軽く洗って水気をきった昆布と水を入れ、軟らかくなるまで煮る。

2

しょうゆ、みりん加えて煮つめ最後ににんじん加えてひと煮する。

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